1 serving (28 grams) contains 160 calories, 5.0 grams of protein, 13.9 grams of fat, and 6.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
641.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 55.6 g | 71% | |
| संतृप्त फैट | 7.8 g | 39% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 12.3 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 26.3 g | 9% | |
| आहारी फाइबर | 13.2 g | 47% | |
| शुगर्स | 0.3 g | ||
| प्रोटीन | 19.9 g | 39% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 1092 mg | 84% | |
| आयरन | 16.3 mg | 90% | |
| पोटैशियम | 524.2 mg | 11% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About तिल के बीज
सेसम सीड एक छोटा पौष्टिकता का खजाना है, जो अफ्रीका और एशिया से प्रारंभ हुआ। प्रोटीन, स्वस्थ वसा और आवश्यक विटामिन से भरपूर, ये छोटे बीज विभिन्न विधाओं में मुख्य भोजन हैं, मिडल ईस्टर्न तहिनी की धनी मिठास से लेकर एशियाई डिम सम में मजेदार क्रंच देते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स और कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों में धनी सेसम सीड हृदय स्वास्थ्य को समर्थन प्रदान करते हैं और हड्डियों को मजबूत करते हैं। साथ ही, ये फाइबर में उच्च होते हैं, जो एक स्वस्थ पाचन प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। सलाद पर छिड़कने, स्मूथी में मिलाने या बेकिंग में उपयोग करके उनकी विविधता और अनेक स्वास्थ्य लाभों का आनंद लें।
