1 serving (100 grams) contains 55 calories, 3.7 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 11.0 grams of carbohydrates.
कैलोरीज़ |
110 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.2 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 60 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 22 g | 8% | |
| आहारी फाइबर | 7.6 g | 27% | |
| शुगर्स | 4.4 g | ||
| प्रोटीन | 7.4 g | 14% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 94 mg | 7% | |
| आयरन | 1.4 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 632 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
सीरड ब्रोकली एक जीवंत व्यंजन है जो ताजा ब्रोकली के फ्लोरेट्स को सावधानी से सेर करके स्वर्णिम बनाता है। आधुनिक रसोइये की अंगिकारित प्रथाओं से उत्पन्न होकर, यह व्यंजन एशियाई और मेदितरेनियन व्यंजनों दोनों से प्रेरित है, जिसमें लहसुन, जैतून का तेल, और थोड़ा सा समुद्री नमक के साथ अरोमा बढ़ाता है। उच्च तापमान ब्रोकली का कैरामेलाईज करता है, जिससे इसकी प्राकृतिक मिठास निकलती है और उसकी क्रंची को बनाए रखते हैं। विटामिन K और C से भरपूर, और फाइबर से भरा हुआ, सीरड ब्रोकली एक पौष्टिक विकल्प है जो संपूर्ण स्वास्थ्य का समर्थन करता है। एक ओर्डर या मुख्य व्यंजन के रूप में, यह आपके हरे सब्जियों का आनंद लेने का एक स्वादिष्ट तरीका है!