1 serving (200 grams) contains 180 calories, 14.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
211.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 9.4 g | 12% | |
| संतृप्त फैट | 1.8 g | 9% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 352.9 mg | 15% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 17.6 g | 6% | |
| आहारी फाइबर | 5.9 g | 21% | |
| शुगर्स | 2.4 g | ||
| प्रोटीन | 16.5 g | 33% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 176.5 mg | 13% | |
| आयरन | 3.5 mg | 19% | |
| पोटैशियम | 470.6 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About काली आँख वाली मटकी के साथ स्क्रैम्बल टोफू
काले आंख वाली मूंगफली के साथ उलटा टोफू एक जीवंत, प्रोटीन से भरपूर व्यंजन है जो एक साथ फ़्लफी उलटा टोफू और मज़बूत काली आंख वाली मूंगफली को मिलाता है। दक्षिणी और वैश्विक प्रभावों के मिश्रण से उत्पन्न होने वाला यह विधान पृथ्वीय मसाले को ताजगी से जड़ देता है और ताजा सब्जियों के साथ एक रोचक ट्विस्ट करता है। हल्दी के साथ बनाया गया, इसके स्वर्ण रंग और पोषण लाभ के लिए, यह व्यंजन पौधे-आधारित प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है, जिससे यह स्वस्थ नाश्ता या ब्रंच के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाता है। महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर, यह सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं, बल्दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा और पाचन को सहायता प्रदान करता है। इस पोषक आनंद का आनंद दिन के किसी भी समय उठाएं!
