1 serving (150 grams) contains 180 calories, 14.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
285.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 19.0 g | 24% | |
| संतृप्त फैट | 3.2 g | 16% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 476.2 mg | 20% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.5 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 3.2 g | 11% | |
| शुगर्स | 1.6 g | ||
| प्रोटीन | 22.2 g | 44% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 317.5 mg | 24% | |
| आयरन | 4.8 mg | 26% | |
| पोटैशियम | 396.8 mg | 8% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About स्क्रैम्बल्ड टोफू
उलटी टोफू का एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प है जो पारंपरिक अंडे की उलटी के रूप में प्रयोग हो सकता है। जिसे सख्त टोफू को टुकड़ों में किया गया है, उसे हल्दी से परिपूर्ण किया गया है जिसके कारण यह चमकदार पीला रंग और स्वाद की हल्की सी खुशबू प्राप्त होती है, साथ ही गार्लिक, प्याज, और पोषण से भरपूर खमीर जैसे तत्वों के साथ,। यह पौधे-आधारित व्यंजन एक व्हीगन व्यंजन के रूप में महत्वपूर्ण है, जो अंडे में पाए जाने वाले कोलेस्ट्रॉल के बिना प्रोटीन और आवश्यक अमिनो अम्लों का एक संभावनपूर्ण स्रोत प्रदान करता है। विटामिनों और खनिजों से भरपूर, उलटा हुआ टोफू न केवल संतुष्ट करने वाला है बल्कि यह कैलोरी में कम और फाइबर में अधिक होता है, जो इसे स्वस्थ नाश्ते के लिए एक होशियार विकल्प बनाता है। इसे टोस्ट पर, रैप में, या ताजा सब्जियों के साथ स्वास्थ्यपूर्ण नाश्ते के लिए एक चमकदार आरंभ के रूप में आनंद लें!
