1 serving (150 grams) contains 190 calories, 16.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
304.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 19.2 g | 24% | |
| संतृप्त फैट | 3.2 g | 16% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 480 mg | 20% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.6 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 3.2 g | 11% | |
| शुगर्स | 1.6 g | ||
| प्रोटीन | 25.6 g | 51% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 320.0 mg | 24% | |
| आयरन | 4.0 mg | 22% | |
| पोटैशियम | 400.0 mg | 8% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About भुना हुआ टोफू
तला हुआ टोफू एक स्वादिष्ट और बहुप्रयोगी व्यंजन है, जिसमें सबसे अच्छे तरीके से मरिनेटेड टोफू क्यूब्स को ताजा सब्जियों जैसे बेल पेपर, ब्रोकली और गाजर के साथ मिलाया जाता है। एशियाई व्यंजन से उत्पन्न, इसे सामान्यत: सोया सॉस, लहसुन और अदरक के साथ मसालेदार बनाया जाता है, जो हर चटकी में धनी यूमामी स्वाद लाता है। प्रोटीन से भरपूर, यह शाकाहारी-मित्र विकल्प कैलोरी में कम है और हार्ट-स्वस्थ वसा से भरपूर है। और पाजीत सब्जियों का उपयोग करके, आप विटामिन और खनिजों की और वृद्धि कर रहे हैं। चावल के ऊपर सर्विंग किया जाए या सलाद में, तला हुआ टोफू एक पौष्टिक विकल्प है जो आपके स्वाद को संतुष्ट करता है जबकि आपके शरीर को पौष्टिकता प्रदान करता है।
