1 serving (100 grams) contains 55 calories, 2.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
82.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 4.5 g | 5% | |
| संतृप्त फैट | 0.7 g | 3% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 59.7 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.0 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 3.6 g | 12% | |
| शुगर्स | 2.2 g | ||
| प्रोटीन | 3.0 g | 6% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 70.1 mg | 5% | |
| आयरन | 1.0 mg | 5% | |
| पोटैशियम | 471.6 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सौटे ब्रोकोली
सॉटेड ब्रोकोली एक जीवंत, पौष्टिक व्यंजन है जो ताजा ब्रोकोली के फ्लोरेट को जैतून के तेल, लहसुन, और थोड़ा सा सीने के नमक में हल्के से पकाया गया दिखाता है। मेदिटेरेनियन खाने से उत्पन्न, इस प्रिय सब्जी व्यंजन में तेज हरी रंग और कुरकुरी बनावट को संरक्षित किया जाता है, जिसे स्वास्थ्य-जागरूक खाने वालों के बीच एक पसंदीदा बनाता है। विटामिन सी और के, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, सॉटेड ब्रोकोली मजबूत प्रतिरोधक्षमता प्रणाली को समर्थन करता है और पाचन को बढ़ावा देता है। इसे साइड डिश के रूप में आनंद लें या सलाद और पास्ता में फेंकें इसे एक स्वाद और पोषण की झलक के लिए। अपने भोजन को इस सरल, फिर भी पौष्टिक तैयारी के साथ ऊंचाई दें!
