1 serving (100 grams) contains 208 calories, 24.6 grams of protein, 11.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
495.2 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 27.4 g | 35% | |
| संतृप्त फैट | 3.6 g | 18% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 338.1 mg | 112% | |
| सोडियम | 731.0 mg | 31% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 58.6 g | 117% | |
| विटामिन डी | 421.4 mcg | 2107% | |
| कैल्शियम | 909.5 mg | 69% | |
| आयरन | 6.9 mg | 38% | |
| पोटैशियम | 945.2 mg | 20% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About तेल के साथ सर्डीन्स
तेल के साथ सार्डीन बहुत स्वादिष्ट होते हैं, पोषक तत्वों से भरपूर मछली जो आमतौर पर जैतून के तेल या वनस्पति तेल में संरक्षित होती है। ये छोटी शक्ति-स्रोत उत्तरी सागर से उत्पन्न होती हैं, इनकी संवादित भावना और विविधता वाले व्यंजनों में प्रसिद्ध है। ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, और महत्वपूर्ण विटामिनों से भरपूर, सार्डीन ह्रदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं और दिमाग की क्रियाशीलता को बढ़ाती है। इनके तेल में मौजूद होने के बावजूद, इनमें कम कैलोरी होती है और ये एक संतुष्ट करने वाला, स्वास्थ्यप्रद नाश्ता या भोजन बनाने के लिए अच्छी होती हैं। चाहे टोस्ट पर परोसी जाएं, सलाद में मिलाई जाएं, या पास्ता में डाली जाएं, तेल के साथ सार्डीन एक प्रिय और पौष्टिक अनुभव प्रदान करती हैं जिसे आप नहीं छोड़ना चाहेंगे!
