1 serving (85 grams) contains 191 calories, 22.7 grams of protein, 10.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
530.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 29.2 g | 37% | |
| संतृप्त फैट | 6.9 g | 34% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 363.9 mg | 121% | |
| सोडियम | 783.3 mg | 34% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 63.1 g | 126% | |
| विटामिन डी | 694.4 mcg | 3472% | |
| कैल्शियम | 794.4 mg | 61% | |
| आयरन | 7.5 mg | 41% | |
| पोटैशियम | 1102.8 mg | 23% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About तेल में सार्डीन्स निकाले हुए
तेल में निचोड़ा हुआ सर्डीन एक स्वादिष्ट और पौष्टिक समुद्री आनंद हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, और महत्वपूर्ण विटामिनों से भरपूर, ये छोटे मछली मध्य भूमध्य सागर और उत्तरी अटलांटिक के समृद्ध जल से उत्पन्न होते हैं। अक्सर मेदिटेरेनियन खानपान में आनंद लिया जाता है, इन्हें टोस्ट पर मेज़ लगाकर, सलाद में डालकर, या पास्ता में मिलाकर स्वाद का आनंद लिया जा सकता है। अत्यधिक तेल का निचोड़ कर इनका कैलोरी गणना कम रखता है जब भी वे उस स्वादिष्ट, महासागर-ताज़ा स्वाद को देते हैं। चाहे आप स्वस्थ नाश्ता या पौष्टिक भोजन की तलाश में हों, सर्डीन एक पर्यावरणीय विकल्प हैं जो हृदय स्वास्थ्य को समर्थन प्रदान करते हैं और महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
