1 serving (100 grams) contains 25 calories, 1.5 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 4.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
59.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.0 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 47.6 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.5 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 3.6 g | 12% | |
| शुगर्स | 6.0 g | ||
| प्रोटीन | 3.6 g | 7% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 119.0 mg | 9% | |
| आयरन | 2.9 mg | 16% | |
| पोटैशियम | 714.3 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About अरुगुला और टमाटर के साथ सलाद
टमाटर और अरुगुला के साथ सलाद एक चमकीला, ताज़ा डिश है जो आपकी मेज़ पर उद्यान लाता है। कुरकुरी अरुगुला की पत्तियाँ, जिन्हे उनके मिर्ची वाले स्वाद के लिए जाना जाता है, रसीले, पके हुए टमाटरों के साथ मिलाकर, एक मनोहारी विरोधाभास बनाते हैं। मेदितरेनियन व्यंजन से प्रारम्भ हुई यह सलाद स्वाद से भरपूर ही नहीं है बल्कि इसमें पोषक तत्वों से भी भरपूर है। अरुगुला कम कैलोरी वाला है और विटामिन ए, सी, और के में धन्य है, जबकि टमाटर लाइकोपीन जैसे जैव-उपहार के अच्छा स्रोत प्रदान करते हैं। हल्के विनेगरेट के साथ चमक दें, और आपके पास किसी भी भोजन के लिए उपयुक्त, स्वास्थ्यप्रद, शीतल विकल्प होता है। इस सरल और शानदार सलाद का आनंद लें जो ताज़ा सामग्रियों की मूल विचारों का आदर करता है!
