1 serving (200 grams) contains 150 calories, 12.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 9.4 g | 12% | |
| संतृप्त फैट | 1.8 g | 9% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 235.3 mg | 10% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 11.8 g | 4% | |
| आहारी फाइबर | 4.7 g | 16% | |
| शुगर्स | 3.5 g | ||
| प्रोटीन | 14.1 g | 28% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 176.5 mg | 13% | |
| आयरन | 2.9 mg | 16% | |
| पोटैशियम | 470.6 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सलाद विथ टोफू
टोफू के साथ सलाद एक ताजगी भरी और पौष्टिक डिश है जो ताजा मिश्रित हरी पत्तियों, जीवंत शिमला मिर्च और कुरकुरे खीरे का सम्मिलन करती है, जिसमें प्रोटीन से भरपूर मरिनेटेड टोफू है। एशियाई व्यंजन से प्रारंभिक, यह सलाद स्वाद की एक मोहक मिश्रण प्रदान करती है, जिसे एक तीखी सेसेम या सोया ड्रेसिंग द्वारा बढ़ाया गया है। विटामिन और खनिजों से भरपूर, यह डिश कैलरी कम है, लेकिन फाइबर में अधिक है, जो इसे एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए उत्तम बनाता है। इसे एक हल्के भोजन के रूप में या एक पूरा करने वाले साइड डिश के रूप में मज़ा करें, जबकि आप अपने शरीर को पौधा-आधारित अच्छाई से पोषित कर रहे हैं!
