1 serving (150 grams) contains 200 calories, 15.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 18.9 g | 24% | |
| संतृप्त फैट | 4.7 g | 23% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 78.9 mg | 26% | |
| सोडियम | 630.9 mg | 27% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 15.8 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 3.2 g | 11% | |
| शुगर्स | 4.7 g | ||
| प्रोटीन | 23.7 g | 47% | |
| विटामिन डी | 78.9 mcg | 394% | |
| कैल्शियम | 78.9 mg | 6% | |
| आयरन | 2.4 mg | 13% | |
| पोटैशियम | 473.2 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मछली के अंडे वाला सलाद
मछली के अंडे के साथ सलाद एक जीवंत और पौष्टिक व्यंजन है जो सावधानीपूर्वक ताजा हरी पत्तियों को मछली के अंडों के नाज़ुक, खारा फ़ुटने के साथ सुंदर रूप से मिलाती है। विभिन्न एशियाई व्यंजनों से उत्पन्न, इस सलाद में अक्सर ताजा सलाद पत्तियां, खीरे, और मूली शामिल होती हैं, जो सभी एक खट्टी ड्रेसिंग के साथ ड्रिज़ल की जाती हैं। मछली के अंडे केवल एक अद्वितीय स्वाद ही नहीं देते, बल्कि ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन के एक बूस्ट भी देते हैं, जिससे यह एक हृदय-स्वस्थ विकल्प बनता है। जबकि यह व्यंजन कैलोरी में कम है, मछली के अंडे में अधिकतम नमक के स्तर का ध्यान रखें। इसके खुशबूदार स्वाद और रिफ्रेशिंग बनावटों के साथ, मछली के अंडे के साथ सलाद किसी भी भोजन के लिए विवेकी विकल्प है।
