1 serving (150 grams) contains 120 calories, 6.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 6.3 g | 8% | |
| संतृप्त फैट | 0.8 g | 4% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 236.6 mg | 10% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 23.7 g | 8% | |
| आहारी फाइबर | 7.9 g | 28% | |
| शुगर्स | 4.7 g | ||
| प्रोटीन | 9.5 g | 19% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 63.1 mg | 4% | |
| आयरन | 3.2 mg | 17% | |
| पोटैशियम | 473.2 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सैलेड विथ एस्पैरेगस एंड चिकपीज़
अस्पारैगस और छोले के साथ सलाद एक जीवंत डिश है जो एक सनकर मीठा अस्पारगस के स्पीयर्स और प्रोटीन से भरपूर छोलों को संतुष्ट करने वाला भोजन प्रस्तुत करती है। यह ताजगी भरा सलाद आम तौर पर जेस्टी ड्रेसिंग के साथ होता है, जिसमें अक्सर जैतून का तेल, नींबू का रस, और ताजा जड़ी-बूटी होती है, जो मेदिटेरेनियन भोजन को अभिवृद्धि देती है। फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, यह हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और पाचन में सहायक होता है। अस्पारगस की कुरकुराहट और छोलों की क्रीमी बनावट का मिलावट एक प्रियजन विरोध का सृजन करती है, जिससे यह केवल स्वस्थ ही नहीं, अत्यधिक स्वादिष्ट भी होता है। एक हल्के लंच या साइड डिश के रूप में पूर्ण, यह सलाद एक पोषाकारी विकल्प है जो किसी भी मेज को चमका देगा!
