1 serving (100 grams) contains 335 calories, 10.3 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 75.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
797.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 6.0 g | 7% | |
| संतृप्त फैट | 0.7 g | 3% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 4.8 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 180.7 g | 65% | |
| आहारी फाइबर | 36.0 g | 128% | |
| शुगर्स | 2.6 g | ||
| प्रोटीन | 24.5 g | 49% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 57.1 mg | 4% | |
| आयरन | 6.2 mg | 34% | |
| पोटैशियम | 1214.3 mg | 25% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About राइ
राई एक मजबूत अनाज है जिसे मजबूत स्वाद और विविधता के लिए जाना जाता है। पूर्वी यूरोप से उत्पन्न होकर, यह पम्परनिकल और राई लोफ्स जैसे पारंपरिक रोटियों में एक मुख्य भोजन है। आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, राई आहार में पाचन में सहायक डाइटरी फाइबर से युक्त है, जो पाचन को सुधारने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है। इसका कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स इसे धारित रखने के लिए उत्तम रक्त चीन्हों के स्तर के लिए एक शानदार चयन बनाता है। जबकि राई पौष्टिक है, यह ग्लूटेन को समझौता न करने वालों के लिए अनुपयुक्त बना सकता है। अपने आहार में एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यकर योग बनाने के लिए राई को आदर्शित करें!
