1 serving (30 grams) contains 66 calories, 4.5 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 14.5 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
265.2 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 3.8 g | 4% | |
| संतृप्त फैट | 0.6 g | 3% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 2.4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 58.0 g | 21% | |
| आहारी फाइबर | 29.8 g | 106% | |
| शुगर्स | 1.1 g | ||
| प्रोटीन | 18.1 g | 36% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 69.6 mg | 5% | |
| आयरन | 5.2 mg | 28% | |
| पोटैशियम | 1032 mg | 21% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About राई ब्रान
राई ब्रान राई अनाज की बाहरी परत है, जिसमें आवश्यक पोषक तत्व और आहारी फाइबर सजे होते हैं। पूर्वी यूरोप से उत्पन्न होने वाला यह विभिन्न पारंपरिक व्यंजनों में एक मुख्य भोजन है, जिसे अक्सर रोटियों और सीरियल्स में पाया जाता है। बी विटामिन, लोहा और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, राई ब्रान पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है और कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसकी खस्ता स्वाद और भ्रामिक बनावट के साथ, यह आपके भोजन में एक स्वस्थ स्पर्श जोड़ता है। अपने आहार में राई ब्रान को शामिल करें ताकि आपके स्वास्थ्य को सुधारने का स्वादिष्ट तरीका मिले!
