1 serving (175 grams) contains 110 calories, 2.0 grams of protein, 5.1 grams of fat, and 15.7 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
110.2 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 5.1 g | 6% | |
| संतृप्त फैट | 1.3 g | 6% | |
| बहुविकृत फैट | 1.6 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 3.5 mg | 1% | |
| सोडियम | 250.2 mg | 10% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 15.7 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 4.2 g | 15% | |
| शुगर्स | 8.1 g | ||
| प्रोटीन | 2.0 g | 4% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 78.8 mg | 6% | |
| आयरन | 0.8 mg | 4% | |
| पोटैशियम | 556.5 mg | 11% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About रूटाबेगा
रूटाबागा एक वृक्षीय सब्जी है जो टर्निप और गोभी के बीच एक हाइब्रिड है, जिसे उसकी मृदु मीठास और विविध स्वभाव के लिए मनाया जाता है। सी और ई जैसे आवश्यक विटामिनों से भरपूर, साथ ही रूटाबागा में फाइबर भी होती है, जिससे पाचन में मदद मिलती है और प्रतिरक्षा क्षमता बढ़ाती है। इसे स्कैंडिनेविया से उत्पन्न किया गया, यह मज़बूत सब्जी विभिन्न व्यंजनों में उजागर होता है, अक्सर सूप, स्टू या भूने हुए व्यंजनों में शामिल होता है। इसके कम कैलोरी संख्या और उच्च पोषक घनत्व के कारण, रूटाबागा अपने भोजनों में एक शानदार सहायक होता है, चाहे आप एक पौष्टिक साइड ढूंढ रहे हों या एक स्वादिष्ट मुख्य उपादान। अपने रसोईघर में रूटाबागा की स्वादिष्ट संभावनाओं को खोजें!
