1 serving (100 grams) contains 25 calories, 2.6 grams of protein, 0.7 grams of fat, and 3.7 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
62.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.8 g | 2% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 67.5 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.2 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 4 g | 14% | |
| शुगर्स | 5.2 g | ||
| प्रोटीन | 6.5 g | 13% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 400 mg | 30% | |
| आयरन | 3.8 mg | 21% | |
| पोटैशियम | 922.5 mg | 19% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About रुकोला सलाद
रुकोला सलाद एक चमकदार और ताजगी भरी डिश है जो अरूगुला के तीखे स्वाद को हाइलाइट करती है, जो कि रुकोला के नाम से भी जानी जाती है। मध्यावधी खाने की परंपरा से उत्पन्न होकर, यह सलाद चेरी टमाटर, क्रिस्प ककड़ी और बारीक़ पार्मेज़ान जैसे ताज़ा उपचार के साथ है, सभी पर एक टांगी लेमन विनेगरेट के साथ। विटामिन ए, सी, और के से भरपूर, अरूगुला अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है, जिसमें एंटी-इनफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण शामिल हैं। चाहे लाइट लंच के रूप में आनंद लें या रंगीन साइड के रूप में, रुकोला सलाद एक स्वास्थ्यपूर्ण भोजन को गले लगाने का एक स्वादिष्ट तरीका है। कुरकुराहट का आनंद लें, स्वाद आनंदित करें, और हर एक मुट्ठी से अपने शरीर को पोषण दें!
