1 serving (100 grams) contains 25 calories, 2.6 grams of protein, 0.7 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
कैलोरीज़ |
59.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.6 g | 2% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 64.3 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 8.7 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 3.8 g | 13% | |
| शुगर्स | 4.9 g | ||
| प्रोटीन | 6.1 g | 12% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 381.0 mg | 29% | |
| आयरन | 3.5 mg | 19% | |
| पोटैशियम | 878.6 mg | 18% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
रुकोला सलाद एक जीवंत और ताजगी भरी डिश है जिसमें टीक्ही अरुगुला मुख्य खाने का सामग्री के रूप में उपस्थित है। मेदिटेरेनियन रसोई से उत्पन्न, इस सलाद को अक्सर पके हुए चेरी टमाटर, पतली काटी हुई लाल प्याज़ और छिली हुई पार्मेजान के साथ पूरा किया जाता है, जो सभी एक जालीदार नींबू वीनेगरेट के साथ मिलाकर होता है। विटामिन A और C से भरपूर अरुगुला आपकी प्रतिरोधक्षमता को बढ़ाता है और स्वस्थ पाचन समर्थन करता है। इसके कम कैलोरी और उच्च पोषक घनत्व के साथ, रुक्कोला सलाद कोई मजेदार स्वास्थ्यप्रद विकल्प है जो किसी भी भोजन में स्वाद का एक झलक लाता है। इस आनंदमय मिश्रण का आनंद लें जो सिर्फ आपके लिए अच्छा है, बल्कि स्वादिष्ट ताजे सामग्रियों का एक जश्न भी है!