1 serving (100 grams) contains 25 calories, 2.6 grams of protein, 0.7 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
62.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.6 g | 2% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 67.5 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.1 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 4 g | 14% | |
| शुगर्स | 5.1 g | ||
| प्रोटीन | 6.5 g | 13% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 400 mg | 30% | |
| आयरन | 3.6 mg | 20% | |
| पोटैशियम | 922.5 mg | 19% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About रूकोला सलाद
रुकोला सलाद एक जीवंत और ताजगी से भरपूर डिश है जिसमें स्वाद और पोषण का अद्भुत संगम है। मसालेदार अरुगुला, रसीले चेरी टमाटर, कुरकुरे खीरे और एक स्लर्प कट्टा नींबू विनेगरेट, यह सलाद मेडिटेरेनियन भोजन की मूल भावना को व्यक्त करता है। एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन A, C, और K से भरपूर, अरुगुला न केवल हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है बल्कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है। अतिरिक्त प्रोटीन पंच के रूप में कुछ भूने हुए बीज या फेटा जोड़ें। हल्के भोजन या साइड डिश के रूप में पूरा होने के लिए परिपूर्ण तत्वों का लुफ्त उठाने का यह एक उत्तम और स्वादिष्ट तरीका है, रुकोला सलाद।
