1 serving (100 grams) contains 94 calories, 19.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
223.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 3.6 g | 4% | |
| संतृप्त फैट | 1.0 g | 5% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 119.0 mg | 39% | |
| सोडियम | 142.9 mg | 6% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 45.2 g | 90% | |
| विटामिन डी | 476.2 mcg | 2381% | |
| कैल्शियम | 23.8 mg | 1% | |
| आयरन | 0.7 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 714.3 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About रॉकफिश
रॉकफिश एक कम वसा, सफेद मछली है जिसकी हल्की स्वाद और फ्लेकी बनावट के लिए प्रसिद्ध है, जिसे विभिन्न रसोई पदार्थों में एक लचीला तत्व बनाने के लिए एक समर्थ सामग्री माना जाता है। अटलांटिक और प्रशांत महासागरों में अक्सर पाया जाने वाला यह मछली तटीय व्यंजनों में एक लोकप्रिय विकल्प है, चाहे वह ग्रिल, बेक्ड हो या सोटे हुए। प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर और कैलोरी में कम, रॉकफिश एक ह्रदय-स्वास्थ्य विकल्प है जो संतुलित आहार में योगदान कर सकता है। अपने नाजुक स्वाद और पोषक सांविक रूप में, रॉकफिश स्वास्थ्य-जागरूक भोजन प्रेमियों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो स्वादिष्ट भोजनों की तलाश में हैं।
