1 serving (200 grams) contains 80 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 18.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
94.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.6 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 11.8 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 21.2 g | 7% | |
| आहारी फाइबर | 3.5 g | 12% | |
| शुगर्स | 4.7 g | ||
| प्रोटीन | 2.4 g | 4% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 35.3 mg | 2% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 470.6 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About रोस्टेड पोटीमैरन
सुनहरे नारंगी स्क्वाश की मिठास से भरपूर पोटीमैरॉन एक प्रिय शरद व्यंजन है। जापान का निवासी, पोटीमैरॉन, जिसे होक्काइडो पंपकिन भी कहा जाता है, साधारणत: काटकर और फिर सेककर रोस्ट किया जाता है, अक्सर जैतून का तेल डालकर और पुदीने से छिड़ककर। विटामिन ए और सी से भरपूर, यह एक पोषण शक्ति स्रोत है, कैलोरी में कम है लेकिन फाइबर में अधिक, जिससे यह स्वस्थ आहार के लिए उत्तम है। चाहे तो इसे साइड डिश के रूप में या गरम सलाद के रूप में और सूप में मिलाकर भी आनंद ले सकते हैं, रोस्टेड पोटीमैरॉन किसी भी भोजन में एक गर्माहट और सहानुभूति लाता है।
