1 serving (200 grams) contains 250 calories, 6.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 45.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 2.4 g | 3% | |
| संतृप्त फैट | 0.6 g | 3% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 23.5 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 52.9 g | 19% | |
| आहारी फाइबर | 3.5 g | 12% | |
| शुगर्स | 2.4 g | ||
| प्रोटीन | 7.1 g | 14% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 47.1 mg | 3% | |
| आयरन | 1.8 mg | 10% | |
| पोटैशियम | 235.3 mg | 5% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ब्रोकोली के साथ चावल
ब्रोकोली के साथ चावल एक दिलकश व्यंजन है जो वायव्य भरे हुए, उफ और हरा ब्रोकोली के फ्लोरेट्स के साथ भाप लिये हुए चावल को मिलाकर बनाया जाता है। यह सरल लेकिन संतोषप्रद भोजन विभिन्न विश्व खाना पकाने की कलाओं में अपनी जड़ों रखता है, अक्सर एशियाई प्रेरित स्टर-फ्राइज में आनंद उठाया जाता है या अमेरिकी परिवारों में पोषक तरह के बने खाने के रूप में मजबूती से देवा जाता है। विटामिन A, C, और K से भरपूर, ब्रोकोली एंटीऑक्सीडेंट्स की एक बूस्ट के साथ एक क्रंची बनावट जोड़ता है, जबकि चावल एक पूर्णकालिक कार्बोहाइड्रेट का स्रोत प्रदान करते हैं। क्या चाहे तो लहसुन, सोया सॉस, या जैतून के तेल की बुनाई के साथ, राइस विद ब्रोकोली केवल स्वादिष्ट ही नहीं है, बल्कि यह एक हार्ट-हेल्थी विकल्प भी है जिसे किसी भी संतुलित आहार में आसानी से फिट किया जा सकता है। इस रंगीन व्यंजन का आनंद एक सुखद मुख्य व्यंजन या एक पोषक तरह के बने खाने के रूप में लें!
