1 serving (148 grams) contains 104 calories, 2.8 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 23.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
165.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 11.8 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 37.7 g | 13% | |
| आहारी फाइबर | 3.1 g | 11% | |
| शुगर्स | 2.8 g | ||
| प्रोटीन | 4.5 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 23.7 mg | 1% | |
| आयरन | 1.7 mg | 9% | |
| पोटैशियम | 1077.4 mg | 22% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About लाल त्वचा वाले आलू
लाल त्वचा वाले आलू उज्जवल, पौष्टिक गांठदार बन्दरगाह हैं जिनकी चिकनी लाल त्वचा और क्रीमी सफेद मांस होती है। अमेरिका से उत्पन्न होकर, ये आलू कई रासायनिक पदार्थों की मूल पूजा हैं, मसालेदार स्टू के लिए सामंजस्यपूर्ण पकाये हुए व्यंजनों की ओर। विटामिन सी और बी 6 के साथ-साथ पोटेशियम से भरपूर, ये हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं। उनकी प्राकृतिक रेशा पाचन में मदद करती है, जिससे ये एक स्वस्थ विकल्प हैं। कैलोरी और वसा में कम, लाल त्वचा वाले आलू साथ ही आरामदायक खाने और स्वस्थ भोजनों के लिए उपयुक्त होते हैं, किसी भी व्यंजन के लिए एक बहुमुखी साथी के रूप में।
