1 serving (173 grams) contains 154 calories, 4.1 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 34.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
211.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 19.2 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 47.4 g | 17% | |
| आहारी फाइबर | 4.2 g | 15% | |
| शुगर्स | 3.3 g | ||
| प्रोटीन | 5.6 g | 11% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 27.4 mg | 2% | |
| आयरन | 1.8 mg | 10% | |
| पोटैशियम | 1291.8 mg | 27% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About लाल त्वचा आलू मध्यम
मध्यम लाल त्वचा वाले आलू एक चमकदार, पोषक समृद्ध भूर्भुसा है जिसे इसकी चिकनी, लाल त्वचा और क्रीमी सफेद मांस के लिए सर्वोत्तम माना जाता है। यह विविध रसोई व्यंजनों में एक मुख्य भूसा है, विशेष रूप से अमेरिकन और यूरोपीय व्यंजनों में, इसके प्रिय बनाने के लिए प्रख्यात संरचना और रुचिकर कक्षा के बजाय प्रख्यात है। सी और बी6 विटामिन्स, साथ ही पोटैशियम से भरपूर, रेड स्किन आलू हृदय-स्वास्थ्यप्रद विकल्प है जो पाचन को समर्थन करता है और ऊर्जा को बढ़ाता है। उनके प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट सहायक अपशिष्ट से लड़ने में मदद करते हैं, जो किचन में अच्छे से संयोजित होने के लिए एक महाघोषित अवधारणा है। तले हुए, मैशेड, या सलाद में उनका आनंद लें एक स्वादिष्ट और पोषणसंपन्न अनुभव के लिए!
