1 serving (170 grams) contains 304 calories, 9.7 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 39.4 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
304.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 12.0 g | 15% | |
| संतृप्त फैट | 1.7 g | 8% | |
| बहुविकृत फैट | 4.9 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 503.2 mg | 21% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 39.4 g | 14% | |
| आहारी फाइबर | 7.1 g | 25% | |
| शुगर्स | 0.3 g | ||
| प्रोटीन | 9.7 g | 19% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 32.3 mg | 2% | |
| आयरन | 3.5 mg | 19% | |
| पोटैशियम | 392.7 mg | 8% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About रेड बीन्स और चावल
तमिलनाडु क्रियोल व्यंजन के दिल से निकलने वाले एक क्लासिक व्यंजन 'रेड बीन्स और राइस' होते हैं। यह सुखद भोजन मसालेदार सब्जियों जैसे प्याज, शिमला मिर्च और अजवाइन के साथ पके हुए मज़ेदार रेड किडनी बीन्स के साथ सिमर किया जाता है, जिसे सफेद चावल के ऊपर परोसा जाता है। प्रोटीन, फाइबर और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर, यह व्यंजन भरपूर और पोषक है। हालांकि इसे अक्सर स्वाद में विविधताएँ डालकर बजाए सुखाई के साथ भोजन किया जाता है, जो कैलोरी जोड़ सकते हैं, आप आसानी से इसे बीन्स और मसालों पर ध्यान केंद्रित करके हल्का बना सकते हैं। रेड बीन्स और राइस सिर्फ आत्मा को गर्म करने के लिए नहीं, बल्कि दक्षिण की समृद्ध सांस्कृतिक विरासत का भी जयकार करते हैं।
