1 serving (100 grams) contains 25 calories, 1.3 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 5.8 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
20 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.1 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 14.4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 4.6 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 2 g | 7% | |
| शुगर्स | 2.6 g | ||
| प्रोटीन | 1.0 g | 2% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 32 mg | 2% | |
| आयरन | 0.4 mg | 2% | |
| पोटैशियम | 136 mg | 2% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About लाल और हरा बंदगोबी
लाल और हरा पत्तेदार गोभी पोषक और स्वाद से भरपूर हरा सब्जी हैं। विटामिन सी और के में धनी, ये इम्यून स्वास्थ्य को समर्थन करते हैं और मजबूत हड्डियों को प्रोत्साहित करते हैं। यूरोप से उत्पन्न होने वाली ये बहुप्रयोगी गोभियां दुनियाभर के खाना व्यंजनों के लिए मूल्यवान हैं, क्रंची कोलस्लॉ से लेकर महकनेवाली स्टर-फ्राई तक। इनके एंटीऑक्सीडेंट्स सूजन से लड़ने में मदद करते हैं, जबकि उनकी उच्च फाइबर सामग्री पाचन में मदद करती है। उन्हें अधिकतम लाभ के लिए कच्चे रूप में या किसी भी भोजन के एक आरामदायक योग्यता के लिए पकाएं। चाहे आप अपनी प्लेट में रंग जोड़ रहे हों या अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा दे रहे हों, लाल और हरा पत्तेदार गोभी स्वादिष्ट पौष्टिक विकल्प हैं!
