1 serving (28 grams) contains 164 calories, 5.8 grams of protein, 14.0 grams of fat, and 6.1 grams of carbohydrates.
कैलोरीज़ |
656 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 56 g | 71% | |
| संतृप्त फैट | 6 g | 30% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 24.4 g | 8% | |
| आहारी फाइबर | 9.6 g | 34% | |
| शुगर्स | 1.6 g | ||
| प्रोटीन | 23.2 g | 46% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 80 mg | 6% | |
| आयरन | 4.8 mg | 26% | |
| पोटैशियम | 732 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
कच्चे सूरजमुखी के बीज एक पौष्टिक पॉवरहाउस हैं, जिनमें स्वस्थ वसा, प्रोटीन, और जैसे अत्यधिक महत्वपूर्ण विटामिन E और B6 के भरपूर मात्रा होती है। सूरजमुखी पौधे से उत्पन्न, ये बीज विभिन्न आहार संस्कृतियों में, मध्य पूर्वी व्यंजनों से लेकर स्वस्थ नाश्तों तक का मुख्य भाग हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स और जोड़-दर्द निवारक गुणों से लदे, ये हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिसके कारण इन्हें सलाद, ग्रनोला, या सिर्फ एक स्वादिष्ट स्नैक के रूप में अत्यधिक उपयोगी माना जाता है। कच्चे सूरजमुखी के बीज का मजबूत और स्वाद्रस आनंद लें एक स्वादिष्ट और पूर्णजनक बुस्ट के लिए!