1 serving (28 grams) contains 151 calories, 7.0 grams of protein, 13.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
604 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 52 g | 66% | |
| संतृप्त फैट | 9.2 g | 45% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 20 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 20 g | 7% | |
| आहारी फाइबर | 4.4 g | 15% | |
| शुगर्स | 1.6 g | ||
| प्रोटीन | 28 g | 56% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 60 mg | 4% | |
| आयरन | 16.8 mg | 93% | |
| पोटैशियम | 912 mg | 19% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About कच्चे कद्दू के बीज
कच्चे कद्दू के बीज प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और मैग्नीशियम और जिंक जैसे आवश्यक खनिजों से भरपूर पोषक स्तर की ऊर्जा का गजब का स्रोत हैं। अमेरिका से उत्पन्न, ये छोटे बीज विभिन्न पकवानों में महत्वपूर्ण हिस्सा रहे हैं, मेक्सिकन डिशेस से लेकर मिडिल ईस्टर्न स्नैक्स तक। इनमें एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं, इम्यून कार्य को बेहतर बना सकते हैं, और उच्च ट्राइप्टोफेन कंटेंट के कारण बेहतर नींद को प्रोत्साहित कर सकते हैं। सलाद, स्मूथीज़ या सिर्फ स्वस्थ नाश्ता के रूप में उनका आनंद लें। अपने स्वास्थ्य के लिए रखें कच्चे कद्दू के बीज का समर्थन।
