1 serving (28 grams) contains 151 calories, 7.0 grams of protein, 13.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
604 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 52 g | 66% | |
| संतृप्त फैट | 9.2 g | 45% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 20 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 20 g | 7% | |
| आहारी फाइबर | 4.4 g | 15% | |
| शुगर्स | 1.6 g | ||
| प्रोटीन | 28 g | 56% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 60 mg | 4% | |
| आयरन | 8.4 mg | 46% | |
| पोटैशियम | 904 mg | 19% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About कच्चे कद्दू के बीज
कच्चे कद्दू के बीज पोषण से भरपूर महाशक्तिशाली होते हैं, प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और मैग्नीशियम और जिंक जैसे आवश्यक खनिजों से भरपूर। मध्य अमेरिका से उत्पन्न होकर, ये कड़क बीज विभिन्न व्यंजनों में एक उपयोगी तत्व हैं, सलाद से लेकर स्मूदीज़ तक। एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर, वे हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। उन्हें एक स्नैक के रूप में आनंद लें या उन्हें विभिन्न व्यंजनों पर छिड़क कर एक ज़ोरदार टेक्स्चर जोड़ें। उनके अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ और आकर्षक स्वाद के साथ, कच्चे कद्दू के बीज अपने आहार को ऊंचा उठाने का एक सरल तरीका है।
