1 serving (40 grams) contains 154 calories, 5.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
308 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 6 g | 7% | |
| संतृप्त फैट | 1 g | 5% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 54 g | 19% | |
| आहारी फाइबर | 8 g | 28% | |
| शुगर्स | 0.8 g | ||
| प्रोटीन | 10 g | 20% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 40 mg | 3% | |
| आयरन | 3.4 mg | 18% | |
| पोटैशियम | 280 mg | 5% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About राम जौ
कच्चे जवें एक पौष्टिक सुपरफ़ूड होते हैं जिनमें फाइबर, प्रोटीन, और आवश्यक विटामिन्स और खनिज होते हैं। प्राचीन अनाज से उत्पन्न होते हुए, ये विभिन्न भोजन पदार्थों में एक मुख्य भोजन हैं, जैसे यूरोप में क्रीमी जई की खिचड़ी से लेकर उत्तरी अमरीका में हार्टी ओवरनाइट जवें। बीटा-ग्लुकन में धन्य होते हुए, कच्चे जवें चॉलेस्ट्रॉल स्तर को कम करके ह्रदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। वे एंटीऑक्सीडेंट्स का बड़ा स्रोत भी होते हैं और स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देते हैं। उनकी रेचा पैदाईश से, आप स्मूदीज़, बेक्ड गुड्स, या स्वस्थ ब्रेकफास्ट विकल्प के रूप में आनंद ले सकते हैं। अपने आहार में स्वास्थ्यपूर्ण जवें को एक स्वादिष्ट संरक्तिकरण के लिए गोद लें!
