1 serving (89 grams) contains 22 calories, 1.1 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
22 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.1 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 16 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 5.2 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 2.2 g | 7% | |
| शुगर्स | 2.8 g | ||
| प्रोटीन | 1.1 g | 2% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 40 mg | 3% | |
| आयरन | 0.5 mg | 2% | |
| पोटैशियम | 170 mg | 3% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About हरा बंदा पत्ता
शुद्ध हरा बंद गोभी एक कड़क, पत्तेदार सब्जी है जो आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है। यह यूरोप से उत्पन्न है, यह अमेरिकी रसोई में कोलस्लॉ से शुरू कर कोरियाई डाइनिंग में किमची तक कई खाने में मुख्य भोजन है। विटामिन सी, विटामिन के, और फाइबर से भरपूर, यह चमकदार गोभी पाचन को सहायक बनाता है और एक स्वस्थ प्रतिरोधी प्रणाली का समर्थन करता है। साथ ही, यह थोड़े ऊचे कैलोरी में है, जिससे यह वजन प्रबंधन के लिए एक शानदार विकल्प बनाता है। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, शुद्ध हरा गोभी हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और कुछ विशेष बीमारियों के जोखिम को भी कम कर सकता है। इसे सलाद, रैप्स, या स्मूदीज़ में जोड़ें और एक ताजा, पौष्टिक बूस्ट के लिए।
