1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
62.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.6 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 60.0 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 12 g | 4% | |
| आहारी फाइबर | 4.8 g | 17% | |
| शुगर्स | 3.0 g | ||
| प्रोटीन | 5.0 g | 10% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 86.0 mg | 6% | |
| आयरन | 1.4 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 576 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About अदृश्य ब्रोकोली फूल
कच्चे ब्रोकोली फुलका एक पोषण से भरपूर सुपरफ़ूड है जो केवल बदलता है बल्कि स्वादिष्ट भी। यह मेदिटेरेनियन क्षेत्र से उत्पन्न हुआ यह जीवंत हरी सब्जी विटामिन सी और के, फाइबर, और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर है। इसकी क्रंची बनावट से इसे सलाद, स्टर-फ्राइज, या अपने पसंदीदा डिप के साथ स्वास्थ्यप्रद उपहार के रूप में जोड़ने के लिए एक पूर्ण विकल्प बना देती है। ब्रोकोली फुलक्स हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, पाचन का समर्थन करते हैं, और शायद ही कैंसर की रोकथाम में मदद कर सकते हैं। इसकी कम ऊर्जा सामग्री और उच्च पोषक घनत्व के साथ, कच्चे ब्रोकोली फुलक्स को अपने आहार में शामिल करना अपने स्वास्थ्य को बढ़ाने का एक आसान तरीका है जबकि हर्षभरे स्वाद का आनंद लेते हैं।
