1 serving (134 grams) contains 27 calories, 2.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
35.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 3.6 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 7.0 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 3.8 g | 13% | |
| शुगर्स | 3.4 g | ||
| प्रोटीन | 3.9 g | 7% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 42.9 mg | 3% | |
| आयरन | 3.8 mg | 21% | |
| पोटैशियम | 360.9 mg | 7% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About कच्चे शतावर
रॉ एस्पेरागस एक पोषक भरपूर सब्जी है जिसे उसके जीवंत हरा रंग और विशेष स्वाद के लिए जाना जाता है। मध्यसागर से उत्पन्न होती हुई, यह विभिन्न विभिन्न खाने की पद्धतियों में एक प्रमुख तत्व बन गई है। विटामिन A, C, E, और K से भरपूर, साथ ही फॉलेट और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिजों से युक्त रॉ एस्पेरागस अनेक स्वास्थ्य लाभों का गर्व से दावा करती है। यह फाइबर में उच्च है, पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है, और कैलोरी में कम है, जिससे यह किसी भी स्वस्थ आहार में एक उत्कृष्ट योगदान बनती है। इसे सलाद, डिप्स में या बस एक हल्के ड्रेसिंग के साथ जोड़कर उसके ताजगी भरे, क्रिस्प बने तनाव का आनंद लें। अपनी प्लेट में रॉ एस्पेरागस जोड़ें और एक स्वादिष्ट पोषक बूस्ट का आनंद लें!
