1 serving (123 grams) contains 64 calories, 1.5 grams of protein, 0.8 grams of fat, and 14.7 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
123.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.5 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 1.9 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 28.3 g | 10% | |
| आहारी फाइबर | 15.4 g | 55% | |
| शुगर्स | 10.4 g | ||
| प्रोटीन | 2.9 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 57.7 mg | 4% | |
| आयरन | 1.5 mg | 8% | |
| पोटैशियम | 357.7 mg | 7% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About रसभेरी और ब्लूबेरी
रसभरे और नीले बेरी ज्ञान से भरपूर बेरी होते हैं जो स्वाद से भरी होती है। उत्तर अमेरिका से उत्पन्न होकर, ये सुपरफूड्स एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन सी और के, और आहारी फाइबर से भरपूर हैं। ये मुख्यरूप से ताजे सलाद से लेकर स्वादिष्ट मिठाइयों और स्मूथीज़ तक कई प्रकार के व्यंजनों को बेहतर बना देते हैं। रसभरे कटु मिठास देते हैं, जबकि नीले बेरी साधा और रसद बनाते हैं। यह प्यारे जोड़ी ह्रदय स्वास्थ्य को समर्थित करती है, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देती है, और स्वस्थ पाचन को संीड़ती है। इन्हें ताजा, जमे हुए, या सूखे में लेने से एक स्वादिष्ट, पौष्टिक बच्चत होती है जो आपके शरीर को लाभ पहुंचाती है और आपकी खाने की इच्छाओं को संतुष्ट करती है!
