1 serving (200 grams) contains 120 calories, 3.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 25.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
141.2 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.2 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 58.8 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 29.4 g | 10% | |
| आहारी फाइबर | 2.4 g | 8% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 3.5 g | 7% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 117.6 mg | 9% | |
| आयरन | 1.8 mg | 10% | |
| पोटैशियम | 176.5 mg | 3% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About रागी कोझ
रागी कूझ एक पारंपरिक दक्षिण भारतीय व्यंजन है जिसमें रागी, यानि अंगूठे का जौ, को पानी के साथ मिलाकर जमाने के लिए रखा जाता है जिससे एक मुलायम, मसालेदार दलिया बनता है। यह पौष्टिक मुख्य भोजन अक्सर गाँवों में ठंडा स्नैक या ब्रेकफास्ट के रूप में आनंदित किया जाता है। रागी में कैल्शियम, आयरन, और आहारिक फाइबर सम्मिलित होती है, जिससे कूझ स्वास्थ्य के लाभों का अतिशय द्योतक बन जाता है। यह ग्लूटेन-फ्री होता है, पाचन में मदद करता है, और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होता है। यह पौष्टिक व्यंजन न केवल शरीर को पोषित करता है बल्कि आपको दक्षिण भारत की समृद्ध रसोई विरासत से भी जोड़ता है।
