1 serving (28 grams) contains 151 calories, 7.0 grams of protein, 13.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
604 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 52 g | 66% | |
| संतृप्त फैट | 9.2 g | 45% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 20 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 20 g | 7% | |
| आहारी फाइबर | 6.8 g | 24% | |
| शुगर्स | 1.6 g | ||
| प्रोटीन | 28 g | 56% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 60 mg | 4% | |
| आयरन | 10 mg | 55% | |
| पोटैशियम | 904 mg | 19% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About कद्दू के बीज कच्चे
कद्दू के बीज रॉ में पोषण से भरपूर पावरहाउस होते हैं जिनमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और मैग्नीशियम और जिंक जैसे आवश्यक खनिज होते हैं। ये बीज कद्दू से उत्पन्न होते हैं, और विश्व भर में विभिन्न रेस्त्रों में एक मुख्य भोजन हैं, विशेषकर मैक्सिकन और नेटिव अमेरिकन डिशेज में। उनके समृद्ध, अखरोट के स्वाद से, ये एक शानदार स्नैक या सलाद और सूप्स के लिए कुरकुरे टॉपिंग के रूप में बनाते हैं। ये केवल कार्बोहाइड्रेट में कम हैं, बल्कि एंटीऑक्सीडेंट्स और हार्ट-स्वस्थ वसा का अच्छा स्रोत भी हैं, समग्र कल्याण को बढ़ावा देते हैं और ह्रदय को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं। अपने आहार को स्वादिष्ट बनाने के लिए कद्दू के बीज रॉ का आनंद लें!
