1 serving (46 grams) contains 264 calories, 13.7 grams of protein, 22.5 grams of fat, and 6.8 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
826.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 70.6 g | 90% | |
| संतृप्त फैट | 12.3 g | 61% | |
| बहुविकृत फैट | 28.7 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 25.9 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 21.2 g | 7% | |
| आहारी फाइबर | 9.4 g | 33% | |
| शुगर्स | 1.9 g | ||
| प्रोटीन | 42.9 g | 85% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 74.9 mg | 5% | |
| आयरन | 11.6 mg | 64% | |
| पोटैशियम | 1134.7 mg | 24% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पम्पकीन बीज
कद्दू के बीज पोषण से भरपूर पावरहाउस होते हैं, जिन्हें अक्सर एक कड़क स्नैक या सलाद और बेक्ड गुड्स में एक खुश करने वाला योगदान के रूप में आनंद लेते हैं। मैग्नीशियम, जिंक, और स्वस्थ फैट से भरपूर, ये बीज मध्य अमेरिका से उत्पन्न होते हैं, जहाँ कद्दू हजारों सालों से उगाए जाते रहे हैं। यह न केवल हृदय स्वास्थ्य की सहायता करते हैं और प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं, बल्कि उनका उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री भी सूजन का सामना करने में मदद करती है। चाहे उन्हें एक नमकीन ट्रीट के लिए भूनकर खाया जाए, या न्यूट्रिशनल पंच के रूप में रोपा जाए, कद्दू के बीज आपके आहार में स्वाद और स्वास्थ्य लाभ दोनों जोड़ने वाला एक बदलकारी सुपरफूड हैं।
