1 serving (28 grams) contains 151 calories, 7.0 grams of protein, 13.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
604 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 52 g | 66% | |
| संतृप्त फैट | 9.2 g | 45% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 20 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 20 g | 7% | |
| आहारी फाइबर | 6.8 g | 24% | |
| शुगर्स | 1.6 g | ||
| प्रोटीन | 28 g | 56% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 60 mg | 4% | |
| आयरन | 10 mg | 55% | |
| पोटैशियम | 912 mg | 19% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About कद्दू के बीज
कद्दू के बीज पोषण से भरपूर खुदरा हैं जिन्हें अक्सर नजरअंदाज किया जाता है। मैग्नीशियम, जिंक, और स्वस्थ वसा से भरपूर, ये छोटे बीज ह्रदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और प्रतिरक्षण को बढ़ाते हैं। मेक्सिको से उत्पन्न होकर, ये विभिन्न रसोईघरों में एक मुख्य भोजन हैं, मिठी मिठाई से लेकर तीखे व्यंजनों तक। इन्हें भूनकर एक कुरकुरा नाश्ता के रूप में या सलाद पर छिड़ककर या स्मूथी में मिलाकर भोगें। न केवल वे स्वादिष्ट हैं, बल्कि कद्दू के बीज में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो शांति-प्रक्रिया की मेजबानी करने में मदद करते हैं। इसलिए, एक मुट्ठी पकड़ें और इस प्रिय सुपरफूड के स्वास्थ्य लाभों की खोज करें!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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