1 serving (245 grams) contains 49 calories, 2.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 12.0 grams of carbohydrates.
कैलोरीज़ |
47.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 1.9 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 11.7 g | 4% | |
| आहारी फाइबर | 2.9 g | 10% | |
| शुगर्स | 4.9 g | ||
| प्रोटीन | 1.9 g | 3% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 35.9 mg | 2% | |
| आयरन | 1.4 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 547.6 mg | 11% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
कद्दू को उबला हुआ एक खुशबूदार व्यंजन है जो नरम कद्दू के टुकड़े एक मसालेदार या ब्रोथ में उबाले जाते हैं, जिसमें अक्सर अदरक और हल्दी जैसे मसाले जोड़े जाते हैं। यह विभिन्न संस्कृतियों से है जो गिरिवाण फसल का जश्न मनाती हैं, यह आरामदायक रेसिपी कद्दू की प्राकृतिक मिठास को प्रमुख दिखाती है, जिसे एक सजाना मौसमी खास बनाता है। विटामिन ए और सी से भरपूर, यह स्वस्थ दृष्टि को बढ़ावा देता है और आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। यह कुछ स्वास्थ्यकर संबंधित प्रयोजन के रूप में उपभोग किया जा सकता है, आप इसके स्वाद को मलाई या मक्खन के एक चुटकुले के साथ निखार सकते हैं। कद्दू उबला के गरमी में लीप लीजिए, एक व्यंजन जो संभालने और स्वादिष्ट दोनों है!