1 serving (150 grams) contains 312 calories, 3.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 40.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
495.2 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 23.8 g | 30% | |
| संतृप्त फैट | 4.0 g | 20% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 317.5 mg | 13% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 63.5 g | 23% | |
| आहारी फाइबर | 4.8 g | 17% | |
| शुगर्स | 1.6 g | ||
| प्रोटीन | 4.8 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 15.9 mg | 1% | |
| आयरन | 1.1 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 714.3 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About आलू में तेल
ऑइल में आलू एक स्वादिष्ट मसालेदार व्यंजन है जिसमें नरम, सुनहरे आलू धनीले, स्वादपूर्ण तेल में भूने जाते हैं। इस पसंदीदा तैयारी को विभिन्न राष्ट्रीय भोजन विधानों से प्रेरणा मिली है, जैसे फ्रेंच कॉन्फिट से लेकर मेडिटेरेनियन रोस्टेड प्रकारों तक। हालाँकि, आलू प्राकृतिक रूप से विटामिन और खनिजों का अच्छा स्रोत है, लेकिन उन्हें तेल में पकाने से अतिरिक्त कैलोरी और चरबी जोड़ जाती है। हालांकि, जब हार्ट-हेल्थी तेलों के साथ तैयार किया जाता है, तो ऑइल में आलू एक संतुलित आहार का हिस्सा बन सकते हैं। इन्हें साईड डिश या स्वतंत्र व्यंजन के रूप में परिपूर्ण माना जा सकता है, जो आपके स्वाद को उनके कुरकुरे बाहरी और नरम अंदरी में आनंदित करने के लिए निश्चित हैं।
