1 serving (150 grams) contains 200 calories, 8.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
317.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 19.0 g | 24% | |
| संतृप्त फैट | 6.3 g | 31% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 238.1 mg | 79% | |
| सोडियम | 476.2 mg | 20% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 23.8 g | 8% | |
| आहारी फाइबर | 3.2 g | 11% | |
| शुगर्स | 3.2 g | ||
| प्रोटीन | 12.7 g | 25% | |
| विटामिन डी | 63.5 mcg | 317% | |
| कैल्शियम | 79.4 mg | 6% | |
| आयरन | 2.4 mg | 13% | |
| पोटैशियम | 634.9 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About आलू आमलेट
आलू आमलेट एक पौष्टिक और संतुष्टिकर व्यंजन है जो अंडे की सरलता और कोमल आलू के गहरे स्वाद को खूबसूरती से मिलाता है। स्पेनिश खाना से उत्पन्न, क्लासिक टॉर्टिल्ला एस्पानोला में कुछ ही मुख्य घटक होते हैं: अंडे, आलू, और थोड़ा प्याज की खुशबू, सभी को पूरी तरह से पकाया गया। यह व्यंजन सिर्फ स्वादिष्ट नहीं है बल्कि प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर भी है, जिससे यह एक पूरे आहार विकल्प बनता है। जबकि इसमें तलने के लिए तेल का इस्तेमाल होने के कारण यह पेटला हो सकता है, आप आसानी से इसे हल्का कर सकते हैं कम तेल का इस्तेमाल करके या अोलिव ऑयल का चयन करके। नाश्ते, दोपहर का भोजन, या रात का भोजन के लिए उत्तम, आलू आमलेट एक बहुमुखी पसंदीदा है जो दिल को गर्म करता है और जीभ को प्रसन्न करता है।
