1 serving (150 grams) contains 189 calories, 2.8 grams of protein, 6.4 grams of fat, and 30.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
201.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 6.8 g | 8% | |
| संतृप्त फैट | 1.8 g | 9% | |
| बहुविकृत फैट | 2.0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 4.8 mg | 1% | |
| सोडियम | 265.6 mg | 11% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 32.6 g | 11% | |
| आहारी फाइबर | 2.2 g | 7% | |
| शुगर्स | 2.6 g | ||
| प्रोटीन | 3.0 g | 6% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 8 mg | 0% | |
| आयरन | 0.5 mg | 2% | |
| पोटैशियम | 595.2 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About आलू
आलू एक बहुपेशिय पंजा है, जिसे इसकी धनी, क्रीमी बनावट और मिट्टी के स्वाद के लिए पूरी दुनिया में प्रेम किया जाता है। उत्तरी अमेरिका के एंडीज पर्वतों से उत्पन्न होने वाला यह पारिशुद्ध आश्चर्य पोषक तत्वों से भरपूर है, जिसमें विटामिन सी, पोटेशियम, और आहारी फाइबर शामिल है। आलू का आनंद उठाया जा सकता है अनगिनत व्यंजनों में, सुरेली फ्रेंच फ्राइज से हीरे की तरह कठोर गाय के पाई। जबकि वे ऊर्जा-बढ़ाने वाले कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं, इन्हें सीमित मात्रा में आनंद लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि तलना अनिष्ट वसा जोड़ सकता है। इसलिए, चाहे वे बेक्ड, मैश्ड, या रोस्टेड हों, आलू हमारे आहार में स्वादिष्ट और पोषणसम्पन्न आधार बना रहता है!
