1 serving (200 grams) contains 150 calories, 3.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 3.5 g | 4% | |
| संतृप्त फैट | 1.2 g | 6% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 5.9 mg | 1% | |
| सोडियम | 352.9 mg | 15% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 35.3 g | 12% | |
| आहारी फाइबर | 3.5 g | 12% | |
| शुगर्स | 2.4 g | ||
| प्रोटीन | 3.5 g | 7% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 35.3 mg | 2% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 470.6 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About आलू और लीक मैश
आलू लीक मैश एक क्रीमी, प्रिय व्यंजन है जो आलू की पृथ्वीकणता को हल्की मिठास के साथ खूबसूरत रूप से मिश्रित करता है। रस्तीकार यूरोपीय रसोई से उत्पन्न, यह मैश अक्सर एक सार्थक साइड के रूप में आनंदित किया जाता है। यह स्टार्ची आलू, भुने हुए लीक, मक्खन, और थोड़ी सी दूध जैसे सरल सामग्रियों से बनाया जाता है, जो आपके मुँह में पिघलती हुई टेक्सचर प्रस्तुत करता है। जबकि इसकी स्वाद में समृद्धि है, एक स्वस्थ विकल्प के लिए मक्खन और क्रीम को संयमित रखना महत्वपूर्ण है। लीक से विटामिन ए और सी सहित पोषक तत्वों से भरपूर, यह व्यंजन किसी भी भोजन के लिए दिलचस्प और पौष्टिक चुनाव है। आलू लीक मैश के गर्मी में आनंद उठाएं!
