1 serving (173 grams) contains 124 calories, 3.6 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 28.6 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
169.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 9.6 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 39.2 g | 14% | |
| आहारी फाइबर | 3.0 g | 10% | |
| शुगर्स | 1.8 g | ||
| प्रोटीन | 4.9 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 13.7 mg | 1% | |
| आयरन | 1.5 mg | 8% | |
| पोटैशियम | 705.5 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About आलू उबला
उबले हुए आलू एक सरल और बहुमुखी व्यंजन है जिसे पूरी दुनिया में पसंद किया जाता है। यह ताज़े, पौष्टिक आलू से बनाया जाता है, जो कई रसोईयों में एक मुख्य भोजन का हिस्सा बनता है, चाहे वह क्लासिक आयरिश भोजन हो या भारतीय करी। यह व्यंजन अत्यधिक स्वस्थ है, विटामिन, खनिज एवं फाइबर से भरपूर है, जबकि कैलोरी में कम होने के कारण, यह किसी भी व्यक्ति के लिए संतुलित आहार बनाए रखने का एक बढ़िया विकल्प है। पारंपरिक रूप से साइड के रूप में हासिल किए जाते हुए, उबले हुए आलू परोसे, मसाले, या जैतून के तेल की बूंद के साथ सजा सकते हैं जिससे अतिरिक्त स्वाद मिले। इस सुखद खाना का आनंद लें कई व्यंजनों के लिए एक स्वस्थ आधार के रूप में!
