1 serving (150 grams) contains 120 calories, 25.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
190.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 3.2 g | 4% | |
| संतृप्त फैट | 0.8 g | 4% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 95.2 mg | 31% | |
| सोडियम | 111.1 mg | 4% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 39.7 g | 79% | |
| विटामिन डी | 317.5 mcg | 1587% | |
| कैल्शियम | 31.7 mg | 2% | |
| आयरन | 0.8 mg | 4% | |
| पोटैशियम | 476.2 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पोर्चुगीज़ व्हाइटफ़िश
पोर्तुगीज़ व्हाइटफिश एक प्रेरणादायक, ओले-ओले सीफूड है जिसमें आम तौर पर कॉड या हेक जैसी प्रकारियाँ शामिल होती हैं, जो पोर्टुगीज़ खाने की पारंपरिक साधन होती है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, यह अपने हार्ट-हेल्थी फायदों और उच्च प्रोटीन सामग्री के लिए मशहूर है, जिससे इसे किसी भी भोजन के लिए एक पौष्टिक चुनाव बनाता है। अक्सर लहसुन, जैतून का तेल, और ताजा जड़ी-बूटियों के साथ खाने में डाला जाता है, यह ताव पर, ओवन में, या स्टू किया जा सकता है, जिससे आपकी प्लेट पर जीवंत फ्लेवर्स लाया जा सकता है। यह बदलने वाली मछली न केवल आपके स्वाद नरम करती है बल्कि एक संतुलित आहार का समर्थन भी करती है, जो पुर्तगाल की तटीय संस्कृति की मूलनिवासित है।
