1 serving (100 grams) contains 92 calories, 20.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
219.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 2.4 g | 3% | |
| संतृप्त फैट | 0.5 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 135.7 mg | 45% | |
| सोडियम | 176.2 mg | 7% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 47.6 g | 95% | |
| विटामिन डी | 238.1 mcg | 1190% | |
| कैल्शियम | 26.2 mg | 2% | |
| आयरन | 0.7 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 671.4 mg | 14% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पॉलॉक
पॉलॉक एक बहुमुखी और स्वादिष्ट मछली है जो उत्तर प्रशांत के ठंडे पानी से आती है। मुख्य रूप से अलास्का और बेरिंग सागर में उगाई जाने वाली यह सफेद मछली अपने हल्के स्वाद और झटकीदार बनावट के लिए प्रसिद्ध है। प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, पॉलॉक हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करती है और ब्रेन कार्य को बढ़ाती है। अक्सर खास पकवान जैसे मछली और चिप्स या सुरीमी जैसे लोकप्रिय उत्पादों में परिवर्तित किया जाता है, पॉलॉक समुद्री खाने पसंदीदों के लिए एक स्वस्थ विकल्प प्रदान करती है। चाहे ग्रिल्ड, बेक्ड, या पैन-सीर्ड हो, यह सतत माछबाज़ी एक पोषक भोजन के लिए एक शानदार विकल्प है।
