1 serving (118 grams) contains 105 calories, 1.3 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
210.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.6 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 2.0 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 54.0 g | 19% | |
| आहारी फाइबर | 6.2 g | 22% | |
| शुगर्स | 28.8 g | ||
| प्रोटीन | 2.6 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 12.0 mg | 0% | |
| आयरन | 0.6 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 844 mg | 17% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About केला
प्लाटैनो एक बहुमुखी उष्णकटिबंधीय फल है, जिसे अक्सर प्लेंटेन के नाम से जाना जाता है, जो मध्य और दक्षिण अमेरिका की प्रबंधन से आया है। इसमें आवश्यक पोषक तत्व भरपूर होते हैं, यह पोटैशियम, फाइबर, और विटामिन ए तथा सी से भरपूर है। इसके मिठे भाई की तुलना में, केला, प्लाटैनो में विभक्तिशीलता होती है और आम तौर पर खाने से पहले पकाया जाता है, जिससे इसे कई मिष्टान्न व्यंजनों में मुख्य भूमिका प्राप्त होती है। चाहे वह तला हुआ हो, उबाला हुआ हो, या बेक किया हो, प्लाटैनो कारीबियन, लैटिन अमेरिकन, और अफ्रीकी भोजन में परिपूर्णता और स्वाद जोड़ता है। जबकि यह कार्बोहाइड्रेट में ज्यादा हो सकता है, इसकी पोषण संकरणता अनेक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है, जिससे यह एक संतुलित आहार के लिए एक स्वादिष्ट विकल्प बनता है।
