1 serving (100 grams) contains 122 calories, 1.3 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 31.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
290.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.5 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 9.5 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 76.0 g | 27% | |
| आहारी फाइबर | 5.5 g | 19% | |
| शुगर्स | 35.7 g | ||
| प्रोटीन | 3.1 g | 6% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 7.1 mg | 0% | |
| आयरन | 1.4 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 1188.1 mg | 25% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About प्लेंटेन हरा
कच्चा प्लेंटेन एक विविध आलू के परिवार से आने वाला स्टार्ची फल है, जो अक्सर कैरेबियन और लैटिन अमेरिकन व्यंजनों में प्रयोग होता है। A और C जैसे महत्वपूर्ण विटामिनों से भरपूर, यह एक संयुक्त कार्बोहाइड्रेट्स और आहार ऊर्जा का महत्वपूर्ण स्रोत है, जो पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है। इसके पके हुए सहपक्ष के विपरीत, कच्चा प्लेंटेन चीनी में कम होता है, इससे उन लोगों के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनता है जो अपनी चीनी लेन की गणना कर रहे हों। चाहे तो तला हुआ, बेक्ड या उबला हुआ, यह खारे व्यंजनों में एक प्यारी स्वाद जोड़ता है, साथ ही पोषण प्रदान करता है। कच्चा प्लेंटेन के समृद्ध पाक-शैली और स्वास्थ्य लाभों के खोजने और अपने भोजनों की गुणवत्ता को उन्नत करें!
