1 serving (100 grams) contains 122 calories, 1.3 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 31.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
290.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.0 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 9.5 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 76.0 g | 27% | |
| आहारी फाइबर | 5.5 g | 19% | |
| शुगर्स | 35.5 g | ||
| प्रोटीन | 3.1 g | 6% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 7.1 mg | 0% | |
| आयरन | 1.4 mg | 7% | |
| पोटैशियम | 1188.1 mg | 25% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About कच्चे केले
प्लांटेन्स एक बहुमुखी उष्णकटिबंधी फल हैं जो केले के समान हैं लेकिन इनसे बड़े और आलू जैसे होते हैं। दक्षिण पूर्व एशिया से उत्पन्न होकर इन्हें अफ्रीकी, कैरेबियन और लैटिन अमेरिकन व्यंजनों में व्यापक रूप से प्रयोग किया जाता है, प्लांटेन्स कई तरीकों से तैयार किए जा सकते हैं - तले हुए, उबले हुए, या भुने हुए। संयुक्त कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर, ये फाइबर, विटामिन ए, सी, और बी6, और कालियम जैसे आवश्यक खनिजों का महत्वपूर्ण स्रोत हैं। मानक केले से अधिक कैलोरी में भले हो, लेकिन मात्रामें मनोरंजन करते समय, प्लांटेन्स ऊर्जा और पोषण के लाभ प्रदान करते हैं, जिससे ये किसी भी भोजन में चयनित रूप से परिभाषित होते हैं।
