1 serving (200 grams) contains 180 calories, 28.0 grams of protein, 6.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
211.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 7.1 g | 9% | |
| संतृप्त फैट | 2.4 g | 12% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 82.4 mg | 27% | |
| सोडियम | 470.6 mg | 20% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 5.9 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 1.2 g | 4% | |
| शुगर्स | 1.2 g | ||
| प्रोटीन | 32.9 g | 65% | |
| विटामिन डी | 235.3 mcg | 1176% | |
| कैल्शियम | 47.1 mg | 3% | |
| आयरन | 1.8 mg | 10% | |
| पोटैशियम | 529.4 mg | 11% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About मछली ओवन में
पेस्काडा नो फोर्नो एक खुशबूदार पुर्तगाली बेक्ड मछली की डिश है जिसमें कोमल, नरम कॉड है, जिसे जैतून के तेल, लहसुन और ताजा जड़ी-बूटी के मिश्रण में मैरिनेट किया गया है। पारंपरिक रूप से चमकदार सब्जियों के साथ परोसा जाता है जैसे टमाटर और शिमला मिर्च, यह डिश स्वादी ही नहीं है बल्कि प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर है, जिससे यह किसी भी भोजन के लिए एक स्वस्थ चुनाव है। धीमे बेकिंग प्रक्रिया धनी स्वादों को बढ़ाती है जबकि मछली को गीला और रसील रखती है। इस ह्रदय-स्वस्थ, पूर्णजात डिश का आनंद लें जो आपके टेबल पर सीधे मध्य सागर का स्वाद लाता है!
