1 serving (100 grams) contains 16 calories, 1.2 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
12.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 8.8 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 2.6 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0.8 g | 2% | |
| शुगर्स | 1.1 g | ||
| प्रोटीन | 1.0 g | 2% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 32 mg | 2% | |
| आयरन | 0.5 mg | 2% | |
| पोटैशियम | 201.6 mg | 4% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About पेकिन पत्तागोभी
पेकिन पत्तागोभी एक सर्वयोग्य और पौष्टिक सब्जी है, जिसे नापा पत्तागोभी के नाम से भी जाना जाता है। यह पत्तेदार क्रूसीफर एशियाई व्यंजनों में एक मुख्य भोजन है, विशेषकर चीनी और कोरियाई डिशेज़ में। विटामिन ए और सी से भरपूर पेकिन पत्तागोभी कैलोरी में कम है और फाइबर में अधिक, इससे यह एक स्वस्थ आहार के लिए एक बड़ी विकल्प है। इसकी हल्की, थोड़ी मीठी स्वाद से सलाद, स्टिर-फ्राइ या सूप में खूबसूरती से मिल जाती है। इसके अतिरिक्त, यह एंटीऑक्सीडेंट्स भी प्रदान करती है जो आपकी इम्यून सिस्टम को बढ़ा सकते हैं। चाहे आप इसे सॉटे कर रहे हों या यह उबाल कर या रॉ का आनंद ले रहे हों, पेकिन पत्तागोभी आपके भोजन को सुंदर बनाने और आपके शरीर को पोषण देने का एक स्वादिष्ट तरीका है।
